Ce fructe sunt utile în caz de răceală

Infecția nu doarme, iar infecțiile respiratorii virale vă pot afecta chiar și într-o zi toridă de vară. Perioada dintre sezoane este considerată cea mai periculoasă. Soarele cald, combinat cu vântul rece, duce adesea la îmbolnăvire. Doriți să învingeți boala cât mai repede și să reveniți la o viață activă. În acest sens vă vor ajuta fructele incluse în alimentația zilnică.

Top 4 cele mai bune fructe în caz de răceală

Se aude adesea afirmația potrivit căreia cauza îmbolnăvirii este lipsa vitaminelor. Deși afirmația este discutabilă, există un sâmbure de adevăr în ea. Când există un deficit de anumite substanțe, nivelul imunității scade, iar infecțiile primesc o breșă suplimentară. Dacă răceala și-a făcut deja simțită prezența, merită să ajutați organismul în lupta cu ea, alcătuind un meniu fructat delicios.

Citrice

Conținutul lor de vitamina C este ridicat. Aceasta trezește forțele interne ale organismului, întărește imunitatea și capacitatea de regenerare, crește rezistența la virușii patogeni. Lămâia are proprietăți bactericide, iar portocala și mandarina fluidifică și elimină mucusul din nazofaringe, ușurând respirația. Uleiurile esențiale îmbunătățesc starea de spirit și apetitul.

Proprietăți similare au sucurile proaspăt stoarse. Trebuie avut în vedere că ele conțin o cantitate mare de acizi și pot provoca agravarea afecțiunilor gastrointestinale. Pentru reducerea acidității, este permisă diluarea cu suc de mere, cu apă sau adăugarea unei lingurițe de miere.

Mere

Pe lângă compoziția bogată în vitamine, în ele se află antioxidanți, pectine și minerale care susțin imunitatea. Curățarea intestinelor datorită fibrelor din pulpa de măr îmbunătățește absorbția substanțelor nutritive. Așadar, stereotipul potrivit căruia bolnavului trebuie să i se aducă un pachețel cu mere are un fundament.

Kiwi

Vitamina C din fructe depășește semnificativ doza zilnică necesară organismului uman. În plus, kiwi conține antioxidanți și o substanță enzimatică – actinidina. Aceasta descompune proteinele, îmbunătățește digestia și crește forțele de apărare. Consumul regulat de fructe întărește mușchiul cardiac, sporește imunitatea, mărește șansele unei recuperări rapide la apariția simptomelor de răceală și elimină stresul și depresia.

Rodie

Sezonul său cade exact în perioada de iarnă. Boabele strălucitoare, pline de suc dulce-acrișor, vor ajuta la menținerea sănătății și a bunei dispoziții datorită complexului de vitamine, flavonoidelor, taninurilor, catechinelor, acizilor organici din compoziția rodiei. Sucul elimină focarele de inflamație, reduce nivelul colesterolului, are efect antibacterian și antiviral, este recomandat în cazul eforturilor fizice și mentale intense. Se utilizează în perioada epidemiilor sezoniere ca măsură preventivă.

Important: Fructele proaspete aduc mai mult beneficiu.

Vitamina C se descompune rapid sub acțiunea căldurii, de aceea vă recomandăm să nu puneți o felie de lămâie în ceaiul fierbinte, ci să o mâncați simplu, presărată ușor cu zahăr. Sucurile proaspăt stoarse și mixurile de fructe din mai multe soiuri sunt foarte eficiente, cu condiția să fie consumate în termen de o jumătate de oră după preparare. Cumpărarea cutiilor strălucitoare de suc din magazine este practic inutilă. În cel mai bun caz, acolo se află o băutură care conține suc, în cel mai rău caz — un lichid cu miros și gust identic cu cel natural. Mai bine să petreceți puțin timp pentru prepararea sucului adevărat, să faceți o salată de fructe sau pur și simplu să roadeți un măr, mâncându-l cu o felie de mandarină, decât să riscați la degustarea băuturii cumpărate.