Merele în timpul alăptării: beneficii și riscuri

În timpul sarcinii, femeia trebuie să se limiteze în privința multor alimente, temându-se pentru viața și sănătatea copilului încă nenăscut. Dar când toate grijile au trecut și bebelușul a venit pe lume, mama care alăptează începe să încerce activ ba o mâncare gustoasă, ba alta. Totuși, nu trebuie uitat: nu orice aliment va fi perceput normal și fără consecințe negative de organismul bebelușului.

Se pot consuma mere în timpul alăptării?

Merele sunt primele fructe pe care nou-născutul le poate gusta împreună cu laptele matern. Pediatrii permit începerea familiarizării bebelușului cu diversitatea fructelor tocmai cu merele, deoarece acestea sunt considerate hipoalergenice și, prin urmare, sigure, dar în același timp bogate în vitamine, minerale și alte substanțe benefice pentru sănătatea bebelușului.

În prima lună

Merele sunt fructul pe care mama care alăptează îl poate mânca în primele săptămâni de viață ale bebelușului. Totuși, la bebelușul abia venit pe lume, sistemul digestiv este încă foarte slab și imatur, colicile îl deranjează des, iar merele proaspete le pot intensifica și pot provoca gaze. De aceea, este mai bine ca merele crude să fie incluse în alimentația mamei ceva mai târziu, iar familiarizarea bebelușului cu acest fruct trebuie începută cu compoturi sau cu o delicatesă coaptă.

Unii medici consideră că în merele tratate termic se distruge o parte din vitamine. Totuși, cea mai mare parte a lor se păstrează – la fel ca toate mineralele care intră în compoziția fructelor. În plus, astfel dispare influența negativă pe care fructele crude o au asupra bebelușului. De altfel, și mamei merele coapte îi vor fi benefice, deoarece se asimilează mai bine.

Dar trebuie să începeți să mâncați mere, chiar și tratate termic, cu atenție, fără grabă. În prima zi se poate mânca un singur fruct, împărțindu-l pe toată ziua: primele câteva bucăți – dimineața, după care să urmăriți cu atenție reacția bebelușului, iar dacă totul este în regulă cu el, puteți continua liniștit să vă terminați mărul. Totuși, reacția bebelușului poate să nu se manifeste imediat, așa că în a doua zi continuați observațiile, iar dacă bebelușul se simte bine, merele pot fi mâncate în mod regulat.

În a doua lună

Pediatrii recomandă să începeți cu atenție să introduceți în meniu mere crude spre sfârșitul celei de-a doua luni de viață a copilului – nu mai devreme. Primele fructe pe care trebuie să le încercați sunt cele verzi, deoarece conțin mai puțin zahăr, astfel încât organismul copilului reacționează mai rar la ele cu colici.

Obișnuirea copilului cu fructele crude trebuie făcută la fel ca și cu cele coapte – să consumați pe parcursul zilei câte o bucățică, urmărind cu atenție cum se simte copilul. Și numai dacă organismul copilului reacționează normal, puteți să sfărâmați fără teamă un măr suculent și proaspăt.

Cum se consumă corect merele

În primele săptămâni după naștere, trebuie să reveniți treptat la alimentația anterioară. În ceea ce privește multe alimente, trebuie să efectuați o „recunoaștere de luptă”, adică să le introduceți cu grijă, în doze mici, în dieta dumneavoastră, pentru a vedea dacă acestea vor aduce neplăceri organismului nou-născutului sau nu: dacă va avea alergie, dacă vor apărea probleme cu scaunul etc. Și numai după ce vă asigurați că totul este în ordine, puteți continua să mâncați acest aliment fără teama de a-i face rău copilului.

La fel trebuie să procedați și cu merele, chiar dacă vi se pare că acest produs este testat de secole, tradițional în alimentație și nu poate face niciun rău. Totuși, pentru ca acest lucru să fie cu adevărat sigur pentru copil, va trebui să respectați o serie de condiții, în special la început să consumați fructul nu crud, ci fie copt, fie sub formă de marmeladă preparată de dumneavoastră fără zahăr. Pentru a diversifica meniul, produsele din mere pot fi combinate cu brânză de vaci.

În același timp, trebuie să evitați fructele aduse din țări de peste mări, deoarece acestea sunt cultivate cu utilizarea de nitrați și pesticide. Dacă nu aveți propria grădină, este mai bine să cumpărați mere locale de la bătrânele de la piață.

Câte puteți mânca pe zi

Toți medicii – atât obstetricienii-ginecologi, cât și pediatrii – sunt unanimi în privința influenței merelor asupra organismului mamei care alăptează și al copilului ei. Ei sunt încredințați că beneficiile sunt multe atât pentru mama care alăptează, cât și pentru copil. Medicii vă sfătuiesc să le includeți neapărat în rația zilnică, iar norma recomandată de ei este un măr pe zi. Totuși, dacă nici la dumneavoastră, nici la copil nu apare niciun disconfort la consumul acestui fruct, puteți crește norma, dar nu se recomandă să mâncați mai mult de 2-3 fructe. Excesul de produs pe o perioadă îndelungată de timp poate duce la probleme cu organele digestive la mamă, inclusiv boli precum gastrita sau ulcerul gastric.

În plus, femeile care doresc să scape cât mai repede de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii trebuie să conștientizeze că merele, în special cele roșii, conțin mult zahăr, iar acest lucru nu este foarte bun pentru slăbire.

Se pot consuma seara și pe stomacul gol?

Poate mânca mama care alăptează mere pe stomacul gol sau nu – disputele pe această temă nu se liniștesc. La fel, nu încetează dezbaterile privind permissibilitatea consumului noaptea. Într-un punct, disputanții sunt de acord – merele coapte sau în compot sunt un produs perfect admisibil în orice moment al zilei. În privința fructelor crude, există argumente din ambele părți.

Astfel, oponenții consumului de mere înainte de culcare spun că organele interne ale omului, inclusiv stomacul, încep să 'dormiteze' seara, adică funcționează într-un ritm calm și lent, prin urmare tractul gastrointestinal nu este pregătit pentru sarcini crescute în această perioadă a zilei. Iar fibra, care face parte din fructe, se digeră mult și greu, așa că mărul mâncat târziu seara nu va permite mamei să se relaxeze liniștită noaptea, provocând fierbere în stomac. Nici bebelușul nu va lăsa mama să doarmă, deoarece și în organismul lui, care dorește să se odihnească, vor ajunge împreună cu laptele matern substanțe din mere, ceea ce poate duce la apariția colicilor intestinale.

Susținătorii consumului de mere târziu seara sunt convinși: deoarece acestea conțin vitaminele B, C, precum și potasiu, sistemul nervos începe să funcționeze mai bine, toate neplăcerile zilei sunt uitate, somnul se îmbunătățește. Iar datorită capacității merelor de a scădea tensiunea arterială, mama care alăptează, obosită de peste zi, va reuși să se relaxeze mai bine și să adoarmă mai repede. Iar în somn, se spune, metabolismul se accelerează și grăsimile se ard mai repede, ceea ce contribuie la slăbire.

Există rațiune în argumentele ambelor părți, cel mai probabil dacă este potrivit pentru mama care alăptează și copilul ei să mănânce un măr noaptea sau nu – această întrebare se decide strict individual, iar răspunsul în fiecare caz concret poate fi dat doar pe baza experienței personale. Principalul este să ne amintim că acest fruct, ajungând târziu seara într-un stomac aproape gol, va crește aciditatea sucului gastric, ceea ce poate provoca boli ulceroase ale tractului digestiv. Așa că aceasta își poate permite doar o mamă cu un stomac absolut sănătos.

Din același motiv, și mărul mâncat dimineața, pe stomacul gol, poate cauza și agrava starea de sănătate a mamei care alăptează, dacă ea are unele probleme cu stomacul sau intestinele. Iar pentru cei care nu cunosc bolile sistemului digestiv, va fi util dimineața să curețe organismul, pentru a preveni procesul de putrezire a alimentelor în intestin și fermentarea acestora, a elimina toxinele și a le elimina ușor. Merele fac acest lucru excelent datorită fibrelor, acidului citric și tartric.

Se pot mânca sâmburii de mere?

Biologii au stabilit că sâmburii de mere conțin uleiuri grase, proteine, iod, potasiu și alte substanțe minerale. Sâmburii de măr pot suplini cu adevărat deficitul de iod din organism, ceea ce va permite îmbunătățirea dispoziției, creșterea apetitului, scăparea de durerile de cap. Rezolvarea acestor probleme este foarte relevantă pentru mama care alăptează.

În plus, sâmburii de mere pot servi ca mijloc de prevenire a amenințărilor vasculare – infarct și accident vascular cerebral, deoarece potasiul conținut în ei îmbunătățește activitatea inimii și normalizează tensiunea arterială. S-a demonstrat că sâmburii de măr pot trata inflamația ficatului și pot preveni anemia și constipația.

Iar datorită prezenței vitaminei B17, sau letril, întâlnită într-un cerc extrem de limitat de fructe, sâmburii de măr pot opri dezvoltarea celulelor canceroase. De aceea, sunt recomandați ca prevenire a bolilor oncologice.

Toate aceste proprietăți minunate ale semințelor de mere ar fi utile și mamelor care alăptează, dacă nu ar exista un „dar”: ele conțin glicozidul amigdalină. Există opinii diferite în privința acestuia: unii medici spun că este dăunător, alții, dimpotrivă, nu îi găsesc nimic rău. Cu toate acestea, practica medicală a înregistrat numeroase cazuri de reacții alergice grave la acest glicozid – până la probleme ale sistemului digestiv. Pentru a nu vă face rău, medicii vă sfătuiesc să nu consumați mai mult de cinci semințe pe zi. Dar femeile care alăptează ar trebui să se gândească la sănătatea bebelușului, care poate face o alergie severă din cauza amigdalinei, și să amâne consumul de semințe până la sfârșitul perioadei de alăptare.

Beneficiile merelor în timpul alăptării

Medicii consideră compoziția merelor unică și recomandă includerea lor obligatorie în meniul nou-născutului, pentru ca substanțele nutritive să înceapă să intre în organism încă din primele zile de viață, la început – împreună cu laptele matern.

Beneficiile merelor se bazează pe numărul mare de vitamine și minerale din compoziția lor. Din fericire, aceste fructe pot fi cumpărate în orice perioadă a anului, astfel încât toate elementele lor benefice sunt disponibile pe tot parcursul anului. Când mama care alăptează consumă mere, în organismul bebelușului încep să intre vitaminele din grupul B: B1, care normalizează activitatea neuronilor și îmbunătățește apetitul copilului, B2, care acționează benefic asupra organelor vizuale și a funcționării creierului. Pentru mamă, această substanță este utilă deoarece arde zahărul inutil organismului, încetinește procesul de îmbătrânire și calmează nervii.

1. Vitamina E, disponibilă organismului din mere, contribuie la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă și a problemelor oncologice, și, de asemenea, participă la procesul de coagulare a sângelui, accelerează vindecarea bolilor de piele și ajută la pierderea mai rapidă în greutate.
2. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, merele întăresc pereții vasculari, curăță organismul și ajută la creșterea capacităților imunitare, ceea ce face ca mama și bebelușul să facă față mai ușor infecțiilor.
3. Funcția vitaminei P din mere este de a elimina mai eficient excesul de lichide, ceea ce permite combaterea rapidă a edemelor și scăderea tensiunii arteriale. În plus, această substanță benefică contribuie la întărirea gingiilor și la îmbunătățirea stării capilarelor, prevenind astfel apariția vânătăilor și a sângerărilor.
4. Când se vorbește despre beneficiile merelor, întotdeauna se menționează mai întâi că sunt o sursă bogată de fier, cunoscut pentru capacitatea sa de a crește hemoglobina și de a combate anemia. Aceasta este o proprietate deosebit de importantă a merelor pentru mamă și copil, deoarece valorile scăzute ale hemoglobinei nu sunt rare după naștere, putând apărea atât la femeie, cât și la copilul său. De aceea, pentru mama care alăptează este necesar să introducă merele în meniul zilnic cât mai devreme, literalmente în prima săptămână după nașterea bebelușului. În plus, fierul participă activ la oxigenarea creierului și stimulează întărirea imunității.
5. Pectina, sau fibra de măr, contribuie la îmbunătățirea funcției intestinale, acționând ca o perie, curățând intestinele de bucățile de alimente nedigerate și fermentate, de toxine și de substanțele reziduale depuse pe pereții intestinelor subțiri și groase. Astfel, se reușește normalizarea metabolismului, eliminarea constipației, la care mamele care alăptează sunt adesea predispuse, precum și scăderea nivelului de colesterol.
6. Potasiul, care face parte din compoziția merelor, este un participant indispensabil în procesul metabolismului proteic; în plus, el contribuie la normalizarea funcției rinichilor, controlează activitatea cardiacă și funcționarea creierului.

Consumând mere, mama care alăptează își hrănește corpul și organismul bebelușului cu calciu, care este cunoscut pe scară largă ca o substanță care contribuie la întărirea oaselor și a dinților, la îmbunătățirea creșterii părului și a unghiilor și, de asemenea, face vasele de sânge mai elastice și mai rezistente. Pentru întărirea țesutului osos și dentar, calciul lucrează în parteneriat cu fosforul, care, pe lângă oase, se ocupă și de starea rinichilor, perfecționând structura țesuturilor acestora și, de asemenea, contribuie la îmbunătățirea memoriei.

Ce mere sunt mai sănătoase în timpul alăptării

Mama care alăptează ar trebui să aleagă merele cu atenție. Este minunat atunci când sunt cultivate în propria grădină. Dar dacă nu există o grădină sau o cabană, la supermarket sau la piață nu merită să vă uitați la fructe frumoase, strălucitoare, drepte, fără niciun defect. Cel mai probabil, ele au fost aduse din țări îndepărtate, unde au fost cultivate cu ajutorul unei cantități enorme de insecticide.

Cel mai bine este să cumpărați fructe de sezon, crescute în zona climatică în care locuiesc mama și bebelușul. Și, apropo, bunicile au o metodă testată de nenumărate ori pentru alegerea merelor: ele iau acele fructe care sunt ușor deteriorate de viermi. Asta înseamnă că nu au fost tratate cu preparate toxice dăunătoare pentru combaterea insectelor.

Verzi

Femeile care alăptează un bebeluș ar trebui să aleagă mere verzi. Acestea conțin mai multe vitamine și microelemente și, de asemenea, conțin mai mult fier decât fructele de alte culori, ceea ce înseamnă că previn mai bine anemia. În timpul alăptării, ele susțin corpul mamei care alăptează în perioada dificilă, îl hrănesc cu elemente benefice și normalizează procesele metabolice din el. Bebelușul, prin laptele matern, primește toate componentele valoroase și benefice ale fructelor, ceea ce are o influență favorabilă asupra dezvoltării și creșterii lui.

În fructele verzi, de obicei, există mai puțin zahăr, prin urmare, ele nu contribuie la balonarea burticii bebelușului și la apariția colicilor intestinale. Cu toate acestea, din același motiv, ele cresc aciditatea sucului gastric.

Tocmai merele verzi sunt recomandate a fi consumate în primele săptămâni de viață ale bebelușului, deoarece nu provoacă alergii la copil.

Roșii

Se spune că o mamă care alăptează nu ar trebui să consume legume și fructe de culori aprinse – roșii și portocalii –, deoarece acestea pot provoca alergii la bebeluș. Și, deși se consideră că merele nu provoacă alergii, în cazul fructelor unor soiuri roșii această afirmație este adevărată. Uneori, o erupție mică, abia vizibilă, nu apare la copil imediat; câteodată, timp de două-trei săptămâni, mama se bucură liniștită de mere, iar cu bebelușul nu există nicio problemă în tot acest timp, iar apoi, într-o bună zi, apare brusc alergia! De aceea, cu acest produs trebuie să fiți mereu în alertă.

În plus, fructele roșii sunt mai bogate în calorii decât cele verzi, iar femeile care, după naștere, încearcă să-și recapete cât mai repede formele de altădată și să slăbească trebuie să țină cont de acest lucru.

Desigur, este mai sigur să înlocuiți merele roșii cu cele verzi. În cel mai rău caz, să nu consumați coaja, ci să o curățați, cu atât mai mult cu cât fructele roșii previn constipația la mama care alăptează mai eficient decât cele verzi.

În ce altă formă se pot consuma merele

Merele proaspete sunt, desigur, gustoase, utile și minunate atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Dar uneori, pentru a diversifica alimentația, puteți fierbe un compot – din fructe proaspete sau uscate – sau puteți coace un măr.

Mere uscate

Merele uscate au un efect pozitiv asupra sistemelor digestive ale copilului și ale mamei. Este minunat dacă fructele uscate de măr sunt pregătite chiar de dumneavoastră, din fructele propriei grădini. În acest caz, mama nu va avea îndoieli cu privire la calitatea lor și nu se va îngrijora dacă au fost tratate sau nu cu substanțe chimice.

Fructele uscate de măr pot fi consumate ca atare, în timpul unei gustări, sau puteți fierbe compot din ele. Pentru a le consuma ca gustare, la început trebuie să luați doar două-trei bucăți, nu mai mult, iar după ce le-ați mâncat, să urmăriți starea copilului, să observați dacă nu cumva apare o alergie sau o tulburare a scaunului. Norma zilnică standard de fructe uscate pentru mama care alăptează este de 25 g.

Înainte de a le consuma ca gustare, merele trebuie spălate foarte bine, după ce în prealabil au fost înmuiate aproximativ o jumătate de oră în apă călduță, pentru ca tot praful și particulele microscopice de murdărie să se înmoaie și să se desprindă, apoi clătite sub jet de apă. Dar astfel nu se elimină toate bacteriile care, posibil, s-au instalat pe fructele uscate și reprezintă un pericol pentru sănătatea copilului. Așadar, cea mai bună alegere, în locul consumării simple a fructelor uscate, este compotul din mere uscate.

O astfel de băutură va asigura organismul mamei care alăptează cu vitamine și alte substanțe utile și, de asemenea, o va ajuta să crească cantitatea de lapte; pentru aceasta, compotul trebuie băut cald. Este important să nu adăugați mult zahăr în el, deoarece poate cauza dureri de burtă la bebeluș. Dacă este posibil, este mai bine să fierbeți compotul complet fără zahăr; în cel mai rău caz, să adăugați o cantitate minimă.

Merele uscate pot fi adăugate în preparatele de copt, dar nu trebuie să exagerați cu prepararea plăcintelor și checurilor dulci cât timp bebelușul are doar câteva săptămâni. Acest lucru este cam greu și pentru sistemul său digestiv fragil, deoarece poate provoca balonare, iar la mamă, din cauza produselor de patiserie, constipația este destul de probabilă.

Mere coapte

Merele coapte la cuptor sunt cea mai bună opțiune pentru consumul lor de către mama care alăptează, până când copilul nu a împlinit o lună. În această formă, ele se digeră mult mai ușor, nu provoacă disconfort în stomac și intestine, nu au efect de producere a gazelor și păstrează, în ciuda tratamentului termic, o cantitate suficientă de nutrienți și vitamine. Pentru a completa organismul cu vitamine și alte substanțe benefice, mamei îi este suficient să mănânce două mere pe zi. În formă coptă, fructele de orice soi și culoare sunt delicioase.

Pentru prepararea fructului copt, trebuie să i se taie miezul, să se așeze pe o tavă mică sau într-o tigaie – și se poate trimite la cuptor. Este permis să se pună în orificiul din care s-a tăiat miezul cu semințe puțin zahăr și să se coacă fructul cu el. În acest caz, trebuie să se urmărească mai atent cum afectează produsul dulce copilul, deoarece carbohidrații rapizi, care prin esența lor sunt zahărul, au tendința de a crea un proces de fermentare în tractul digestiv, iar rezultatul sunt de obicei colicile.

Unii în loc de zahăr pun miere, dar mamelor care alăptează le este categoric interzis: produsul este un alergen puternic, capabil să dăuneze copilului.

Un desert minunat se obține dacă se coace mărul cu o umplutură de brânză de vaci amestecată cu zahăr. Merele coapte se obțin bine și în cuptorul cu microunde, atunci la zahăr trebuie adăugată o jumătate de linguriță de unt, iar coaja fructului trebuie înțepată în câteva locuri cu o scobitoare.

Merele coapte sunt utile și prin faptul că în ele crește saturația fibrei, sau, altfel spus, a pectinei, datorită căreia se normalizează funcționarea tractului digestiv, crește viteza metabolismului. În final, toxinele sunt eliminate mai repede din organism.

Compot de mere

Compotul de mere este capabil să regleze procesele metabolice, saturând celulele țesuturilor organismului mamei, precum și să completeze rezervele de vitamine și alte elemente utile.

Pentru a încerca cum va reacționa copilul pentru prima dată la compot, trebuie să se înceapă cu o băutură fiartă cu o cantitate minimă de fructe și zahăr. Pe cât posibil, să se încerce să se evite zahărul.

Prima dată se poate bea un pahar incomplet de compot, apoi să se urmărească vigilent reacția copilului. Dacă bebelușul a început să aibă balonare, gaze, scaun moale, consumul de compot trebuie oprit și amânat pentru mai târziu. Trebuie să se aștepte ca micuțul să devină mai mare. Dacă nu a existat o reacție nesănătoasă, se poate fierbe o băutură mai concentrată.

Pentru prepararea compotului din mere proaspete, la un litru de apă se recomandă să se ia jumătate de kilogram de mere și nu mai mult de trei linguri de zahăr. Pentru fructe uscate, la aceeași cantitate de lichid vor fi necesare 300 g. Fructele nu trebuie fierte mult timp, este suficient doar să se aducă băutura la fierbere și, adăugând zahărul, să se ia de pe foc, după care să se lase compotul la infuzat, pentru ca fructele să cedeze lichidului toți nutrienții.

Suc de mere

Cel mai sănătos suc nu este cel cumpărat din magazin, ci cel proaspăt stors. Este destul de concentrat. Pentru a nu dăuna mucoasei stomacului propriu și a nu provoca fierberi active în burtica bebelușului, mamei care alăptează i se recomandă să dilueze sucul cu apă, luând lichide în proporții egale. Zahărul nu se adaugă într-un astfel de suc – o excepție se poate face doar atunci când merele de bază erau foarte acre.

Dacă nu există posibilitatea de a prepara singură sucuri, va trebui să vă mulțumiți cu cele gata făcute din magazin. Dar trebuie să aveți în vedere: în acele băuturi ambalate în Tetra Pak, de obicei, în cel mai bun caz, sunt adăugate zahăr și conservanți, iar în cel mai rău caz, și coloranți, precum și alte substanțe deloc benefice, pe care poporul le numește de obicei «chimicale». Este mai înțelept să alegeți un suc limpezit într-o sticlă de sticlă.

Pe zi, mamei i se permite să bea până la un litru de suc, dacă are această dorință, dar trebuie să-l introducă începând cu un pahar, controlând obligatoriu starea de bine a copilului.

Ce riscuri prezintă merele în lactație

Dacă însăși mama nu a avut probleme de sănătate după consumul de mere înainte de sarcină și naștere, atunci și în timpul alăptării ar trebui să fie totul în regulă. Însă organismul bebelușului poate da o reacție neprevăzută.

În primul rând, sunt foarte posibile mici erupții cutanate sau iritații de natură alergică, mai ales dacă mama este o iubitoare de mere roșii. În acest caz, trebuie să încetați să le mâncați și să așteptați câteva săptămâni. Apoi repetați încercarea de a mânca un fruct și urmăriți mai atent pielea bebelușului – poate alergia a fost întâmplătoare. Ea poate fi cauzată de faptul că merele frumoase, aduse de la capătul lumii și cumpărate în supermarket, au fost tratate cu substanțe chimice pentru a le da un aspect prezentabil.

Pe lângă alergie, merele pot provoca la copil o formare crescută de gaze și balonare a burticii. O astfel de reacție nu este surprinzătoare dacă mama are aceleași probleme. În plus, merele crude proaspete pot crește aciditatea sucului gastric și, în caz de supraalimentare, pot duce mama la gastrită sau chiar la ulcer gastric. Acidul conținut în mere este periculos și pentru dinți. Smalțul lor, sub influența mediului acid, începe să se distrugă rapid. Iar în cazul problemelor cardiovasculare, este mai bine să nu consumați mere din soiuri dulci.

Cum se introduc corect merele în alimentația mamei care alăptează

Așadar, în prima lună de viață, cea mai bună alegere pentru mama care alăptează vor fi merele coapte în cuptor sau în cuptorul cu microunde. Dar chiar și un astfel de produs, cel mai sigur pentru organismul bebelușului, trebuie introdus treptat, sub monitorizarea constantă a stării copilului. Dacă apar erupții, balonare, colici mai puternice decât de obicei – mama care alăptează va trebui să amâne consumul de mere pentru cel puțin două săptămâni. După acest interval, poate încerca din nou să mănânce un măr copt.

Regulă importantă: primul fruct trebuie distribuit pe parcursul întregii zile. După ce a consumat dimineața două-trei bucățele, până la prânz trebuie să observe reacția copilului. Mărul poate fi terminat doar în cazul în care din partea tractului gastro-intestinal al bebelușului nu se observă nicio tulburare. Totodată, nu este permis să consume alimente noi, pe care mama nu le-a încercat încă după nașterea bebelușului, pentru ca, în cazul, de exemplu, apariției unei erupții cutanate, să nu se încurce în privința felului de mâncare care a provocat acest răspuns al organismului bebelușului. Și pentru copil, o dublă încărcătură de alimente și gusturi necunoscute este inadmisibilă.

Perioada optimă pentru introducerea merelor crude în dieta mamei care alăptează este sfârșitul celei de-a doua luni de viață a bebelușului sau începutul celei de-a treia. Schema de introducere a acestora este similară: mai întâi, dimineața, să încerce câteva bucățele, iar apoi să aștepte cum va reacționa tractul gastro-intestinal al copilului.

Dar cu mărul crud trebuie să fie mai atentă decât cu cel copt, iar în ziua primei familiarizări a bebelușului cu fructul proaspăt nu trebuie să îl termine până la capăt. Dacă în decurs de 24 de ore nu a apărut niciun semn de disconfort la bebeluș, familiarizarea cu această delicatesă poate continua a doua zi.

Dacă însă copilul a manifestat o alergie la acest fruct, mama va trebui să uite de mere pentru câteva luni.