Ce vitamine lipsesc dacă vă crapă călcâiele?

Călcâiele crăpate sunt o adevărată problemă, cel mai adesea întâlnită la femei, care provoacă disconfort fizic și psihologic. Căci nu este doar neplăcut, ci și inestetic. Devine imposibil să porți sandale ușoare deschise sau sandale cu baretă.

Cauzele apariției crăpăturilor pe călcâie

Cauzele pielii îngroșate și crăpate pe călcâie pot fi:

1. Purtarea îndelungată a încălțămintei incomode, strâmte.
2. Încărcătura mare asupra picioarelor, asociată cu statul în picioare îndelungat.
3. Tulburarea circulației sângelui la nivelul membrelor inferioare.
4. Bolile fungice ale picioarelor.
5. Probleme în funcționarea tractului gastrointestinal, în special boala – gastrită.
6. Tulburări ale glandei tiroide și funcționarea defectuoasă a sistemului endocrin.
7. Nerespectarea igienei picioarelor.
8. Îngrijirea excesivă a picioarelor.
9. Traumatisme.
10. Diabetul zaharat.
11. Lipsa vitaminelor și mineralelor din organism.

Deficitul de vitamine și consecințele care decurg

Oricare ar fi adevărata cauză a apariției crăpăturilor pe călcâie, o alimentație echilibrată din produse alimentare potrivite va îmbunătăți situația sau va permite eliminarea completă a problemei. Căci tocmai de alimentație depinde starea întregului corp, în special a membrelor inferioare. Pentru a menține pielea sănătoasă, nu este suficientă utilizarea doar a produselor farmaceutice și cosmetice. Atenția principală ar trebui acordată alimentației.

Apariția crăpăturilor pe călcâie este adesea asociată cu avitaminoză. Astfel, dacă există un deficit de vitamina A, pielea își pierde rapid elasticitatea, devine uscată și aspră. Rezultatul – numeroase crăpături pe călcâie. Cauzele deficitului de vitamina A pot fi boli ale organelor gastrointestinale, probleme patologice ale sistemului endocrin, alimentația necorespunzătoare, din cauza cărora metabolismul organismului este perturbat, perioada de sarcină. Trebuie menționat că vitamina A poate „funcționa” în favoarea frumuseții doar împreună cu vitamina E. De aceea, este foarte important să consumați alimente variate care conțin aceste substanțe.

Un antioxidant natural este vitamina E, care poate proteja celulele pielii și le poate permite să funcționeze o perioadă îndelungată. Acest element susține tegumentele și normalizează funcționarea sistemului imunitar, ceea ce este foarte important pentru frumusețea și sănătatea călcâielor. De asemenea, această substanță formează fibrele de colagen. Deficitul de vitamină E apare nu rareori la persoanele care suferă de diverse patologii ale organelor tractului gastro-intestinal. Astfel de tulburări nu îi permit să fie absorbită complet din alimente.

Nivelurile scăzute de vitamina C duc la îmbătrânirea prematură a pielii, la imposibilitatea organismului de a produce colagen și la incapacitatea epidermei de a reține umezeala. De aici se dezvoltă deshidratarea celulelor pielii și, implicit, uscăciunea dermei, care, la rândul ei, duce la apariția crăpăturilor și a unor zone foarte aspre. Deficitul de vitamina C se observă, cel mai adesea, în perioada de iarnă, când aportul de fructe și legume naturale în organism este redus la minimum. Despre modul în care se poate suplini acest deficit se va scrie mai jos.

Un rol important în formarea unui tegument sănătos îl au vitaminele din grupul B. Dintre acestea, merită menționată vitamina B3 sau, altfel spus, — niacina. De asemenea, este un antioxidant, combate radicalii liberi, normalizează procesele metabolice din celulele pielii și accelerează vindecarea rănilor. Extern, vitamina și preparatele pe bază de ea se utilizează pentru tratarea multor afecțiuni cutanate. În lipsa substanței nutritive, se observă uscăciune și descuamare a pielii. La început, acest lucru se poate manifesta pe alte părți ale corpului, mai expuse radiațiilor ultraviolete. Și abia apoi se poate transforma în crăparea pielii de pe tălpi.

Pe lângă substanțele menționate utile pentru sănătatea pielii, sunt necesare și alte vitamine din grupul B. De asemenea, organismul are nevoie și de minerale – microelemente și macroelemente, fără de care nu se poate obține o piele netedă și tânără.

Ce produse să consumați pentru a scăpa de crăpăturile de pe călcâie
Pornind de la toate cele menționate mai sus, se poate alcătui o listă de produse alimentare necesare pentru a elimina problema.

Cea mai mare cantitate de vitamină A se găsește în ficat, ulei de pește, verdețuri – mărar, sparanghel, salată verde, spanac, pătrunjel, morcov, fructe de scoruș, unt, gălbenuș de ou. În cazul deficitului acesteia, este de asemenea util să diversificați dieta cu dovleac, brânză de vaci, caise, măceșe, pepene verde, mere, morcov. Dar, pentru ca vitamina să fie asimilată pe deplin de organism, este necesar să o combinați cu produse care conțin vitamina E. Acestea sunt, în primul rând, grăsimile. De aceea, este recomandabil ca morcovul să fie consumat, asezonat cu ulei vegetal, smântână sau iaurt. Atunci substanțele utile vor fi asimilate complet de organism și vor acționa în beneficiul frumuseții pielii.

După cum s-a spus mai sus, vitamina E se găsește în cea mai mare cantitate în uleiurile vegetale. Acestea sunt uleiul de migdale, de arahide, de măsline, de floarea-soarelui, de porumb și cel tradițional – uleiul de floarea-soarelui. În cantități mai mici, componentul benefic se regăsește în gălbenușul de ou, broccoli, castraveți, germeni de grâu, semințe de floarea-soarelui și de mere, culturi de cereale și leguminoase, soia, pâine cu tărâțe, legume cu frunze verzi, slănină de porc, carne de vită, ficat.

În ceea ce privește vitamina C, aceasta se găsește din abundență în aproape toate fructele, fructele de pădure, legumele și verdețurile. Dar, în primul rând, în dieta zilnică trebuie incluse ardeiul gras dulce, merele, portocalele, lămâile, grepfruturile, kiwi, roșiile, varza murată, broccoli, cartofii. Vitamina C se regăsește și în produse de origine animală – ficat, rinichi. Deoarece în sezonul rece este dificil să găsești legume și fructe naturale, fără aditivi nocivi, merită să acorzi atenție legumelor de sezon. Nu are sens să cumperi iarnă un pepene roșu scump care cu greu conține componente benefice. Dar, în schimb, va avea suficiente componente dăunătoare. Prin urmare, este mai bine în această perioadă a anului să te concentrezi pe citrice, mere, cartofi și morcovi, varză murată. De asemenea, poți achiziționa fructe de pădure congelate – coacăze negre, cătină, care în procesul de congelare și-au păstrat toate substanțele benefice. Iarna, un suport suplimentar pentru organism va fi și decoctul de măceș.

Vitamina B se găsește în carnea de miel, vită, porc slab, ficat, drojdie, nuci – arahide, alune, caju, fistic, făină de secară, hrișcă, grâu, ciuperci – gălbiori, șampinioane, pleurotus, ciuperci albe, produse lactate fermentate – brânză de vaci, chefir, iaurt, pește – somon, somon de Atlantic, somon roz, hering, leguminoase.

Toate produsele enumerate sunt destul de accesibile pentru utilizarea zilnică, iar lista lor este atât de impresionantă încât organizarea unei alimentații variate și echilibrate cu ajutorul lor nu va fi dificilă.

Mineralele pentru eliminarea crăpăturilor de pe călcâie

La fel ca și vitaminele, mineralele trebuie să pătrundă pe deplin în organismul uman. Lipsa lor se reflectă direct asupra aspectului exterior, precum și asupra pielii. Iar călcâiele nu fac excepție. Tocmai mineralele îndeplinesc funcțiile cele mai importante în organismul uman. Acestea sunt:

• pătrunderea substanțelor nutritive în membranele celulare;
• participarea la procesele metabolice;
• activarea funcționării enzimelor;
• creșterea funcțiilor de protecție ale pielii.

Micro și macroelementele constituie o mare parte a țesuturilor pielii, dinților, oaselor și părului. Prin urmare, ele trebuie să pătrundă în organism în mod constant. Dintre minerale, în primul rând, merită evidențiate:

1. Zincul – servește la producerea colagenului, formează structura pielii, reface celulele, vindecă rănile. Mult zinc se găsește în carnea roșie și ficat, ouă, semințe de dovleac.
2. Sulful – face parte din straturile exterioare ale epidermei, inhibă creșterea bacteriilor dăunătoare, accelerează vindecarea rănilor și reduce inflamațiile. O cantitate mare din acest mineral se găsește în ridichi, gălbenușuri de ou, carne de vită, usturoi, ceapă și alge.
3. Siliciul – participă la sinteza acidului hialuronic, ajută la menținerea elasticității pielii și este responsabil pentru rezistența acesteia. Datorită siliciului, în piele are loc un metabolism activ, iar proprietățile sale protectoare cresc considerabil. Lipsa acestui mineral duce la uscăciune, iritații și, în consecință, la crăpături ale călcâielor. Se poate reface rezerva de siliciu din organism consumând orez, ovăz, orz, castravete (în special coaja acestuia), fasole și linte.
4. Magneziul – acționează în general pozitiv asupra sistemului nervos. Dar lipsa lui duce la stres, ceea ce, la rândul său, afectează negativ starea dermei. Magneziul se găsește în ciocolata amară, banane, nuci și semințe, susan, legume cu frunze verzi.
5. Manganul – este responsabil pentru aportul de oxigen în organism. Fără el, pielea își pierde elasticitatea și aspectul sănătos. În plus, manganul susține producția de colagen. Deficitul său poate fi completat cu ajutorul algelor marine, fisticului, tărâțelor, spanacului, ovăzului, nucilor și crupelor de grâu.
6. Seleniul – un antioxidant puternic, capabil să protejeze pielea de efectele negative. Seleniul se găsește în pește – macrou, sardine și somon roz, tărâțe de ovăz și grâu, brânză de vaci, ouă, semințe.

Iată cele mai importante minerale pentru un epiderm sănătos. Datorită includerii în alimentație a alimentelor bogate în substanțele enumerate, se pot elimina definitiv crăpăturile călcâielor.

Alimente interzise

Desigur, există alimente al căror consum trebuie limitat de către persoana care dorește să scape de neplăcutele crăpături ale călcâielor. Lista acestora este următoarea:

• produse de patiserie, dulciuri, precum și produse de panificație în cantități mari;
• băuturi carbogazoase dulci;
• gustări – chipsuri, pesmeți, kirieșki;
• carne grasă;
• afumături, în primul rând cârnați, crenvurști;
• conserve în cutii;
• sosuri picante, ketchup;
• alimente sărate.

Deja după o săptămână de la excluderea din alimentație a produselor din listă, se poate observa o îmbunătățire a stării călcâielor. Desigur, cu condiția ca acestea să fie înlocuite cu alimente benefice pentru ele, bogate în vitamine și minerale.

Îngrijirea călcâielor crăpate

Pentru tratamentul complex al descuamării și crăpăturilor la călcâie, vitaminele pot fi consumate nu doar intern, ci și extern. Aici vine în ajutor vitamina E, care se vinde în farmacii sub formă de capsule. Băile pentru picioare cu adaos de vitamina E lichidă în apă ajută la refacerea rapidă a pielii și la hrănirea acesteia cu substanțe benefice. Apa poate fi înlocuită cu un decoct de plante medicinale – podbal, mușețel, salvie. La 2 litri de apă sau decoct se adaugă 5 picături de vitamină E. După baia terapeutică, picioarele se șterg bine și se îmbracă șosete călduroase. Soluția lichidă de vitamină poate fi folosită și pentru comprese. Pentru acestea se prepară aceeași soluție apoasă ca și pentru băi, se înmoaie un prosop de bumbac în lichid și se aplică pe tălpi. Compresa caldă se menține aproximativ 15 minute, apoi picioarele se șterg și se ung cu o cremă potrivită.

Foarte eficiente în acest sens sunt măștile de casă pentru picioare, preparate pe bază de unt natural, la care se adaugă câteva picături de vitamină E. Amestecul poate fi lăsat pe călcâie și tălpi aproximativ 20 de minute sau se poate face un masaj cu el. Vindecarea călcâielor este accelerată și de vitamina E adăugată în crema pentru îngrijirea zilnică a picioarelor. Bineînțeles, uleiurile esențiale vor face călcâiele tinere, cu pielea ca de bebeluș. Acestea, după cum s-a spus deja, conțin o cantitate mare de vitamină E, precum și alte componente benefice. În acest scop sunt potrivite uleiul de pepene verde, de dovleac, de pepene galben, care pot fi folosite nu doar extern, ci și intern. Toate aceste mijloace refac activ pielea, îmbunătățesc metabolismul, cresc rezistența celulelor la factorii negativi.

Dar nu se vor putea vindeca crăpăturile de la călcâie doar cu comprese externe și băi. Iar dacă se vor vindeca, va fi doar pentru scurt timp. De aceea, în primul rând, trebuie reconsiderată alimentația.